第1章 自分のからだの変化を知る

・自分のからだの変化を知ろう！
・片足立ちチェック
・健脚度®チェック
・"転ぶ"と人生が変わる
・DATA　転ぶとどうなる？
・いつまでも健やかで実りある人生を送るために

第2章 正しい姿勢でしっかり歩く

・歩き方の基本
・こんな歩き方に注意！
・毎日の歩き方をチェック
・靴選びのポイント
・杖を使って歩く

第3章 からだをしなやかに保つストレッチング

・ストレッチングの効果とポイント
・目覚ましストレッチング
・部位別ストレッチング
・お気軽＆じっくり　おすすめモデルコース
・足指じゃんけん＆タオルギャザー

第4章 バランス能力を高める運動

・バランス能力を保つ、その効果とポイント
・転ばない環境づくり

第5章 筋力を強くする運動

・筋力を強くする運動の効果とポイント

第6章 太極拳を応用したリズム運動

・1）上下の動き
・2）前後の動き
・3）左右の動き
・東京厚生年金病院の転倒予防教室を訪ねて

協力：主婦の友社