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転ばないための運動レシピ

運動レシピ表紙
60歳からでも間に合う、寝たきりにならないからだづくり
運動レシピタイトル
監修:武藤芳照 発行:主婦の友社
定価:1,260円(本体1,200円+消費税5%)
ISBN:4-07-247806-7
目次
第1章 自分のからだの変化を知る
・自分のからだの変化を知ろう!
・片足立ちチェック
・健脚度®チェック
・"転ぶ"と人生が変わる
・DATA 転ぶとどうなる?
・いつまでも健やかで実りある人生を送るために
第2章 正しい姿勢でしっかり歩く
・歩き方の基本
・こんな歩き方に注意!
・毎日の歩き方をチェック
・靴選びのポイント
・杖を使って歩く
第3章 からだをしなやかに保つストレッチング
・ストレッチングの効果とポイント
・目覚ましストレッチング
・部位別ストレッチング
・お気軽&じっくり おすすめモデルコース
・足指じゃんけん&タオルギャザー
第4章 バランス能力を高める運動
・バランス能力を保つ、その効果とポイント
・転ばない環境づくり
第5章 筋力を強くする運動
・筋力を強くする運動の効果とポイント
第6章 太極拳を応用したリズム運動
1)上下の動き
・2)前後の動き
・3)左右の動き
・東京厚生年金病院の転倒予防教室を訪ねて
協力:主婦の友社

特別協賛:中外製薬株式会社,後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai