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簡単カルシウム料理レシピ
じゃこのふりかけ
大葉とゴマの香りの食欲をそそるふりかけですね。ごはんにふりかけ、お茶漬け、そしてパスタにも合いそうですね。
じゃこのふりかけ
■1 ちりめんじゃこはかたければ湯少々で湿らせておく。大葉はせん切りに、ごまはフライパンで炒っておく。
■2 ちりめんじゃこ、大葉、ごまを混ぜ合わせる。

材料
(2人分)
・ちりめんじゃこ:40g
・大葉:2枚
・ごま:大さじ2

▼1人分
・エネルギー 約203kcal
・カルシウム 約450mg



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