骨粗しょう症と診断された人は1日どれくらいのカルシウムを摂取すればよい ですか？カナダでは1,500mgですが、先日のテレビでは1日800mgとありま した。日本人は800mgで十分なのでしょうか？

はい、骨粗しょう症の方は１日800mg以上のカルシウムが必要です。日本人高齢者 を対象としたカルシウムバランス試験では、1日約800mgのカルシウムを摂ることで、ようやく体内からのカルシウムの損失がなくなることが観察されています。ですから、更年期以後及び骨粗しょう症の方は、骨密度を低下させないために 800mgより多いカルシウム摂取が望まれます。カナダ、アメリカのように1,200〜 1,500mgのカルシウム摂取が日本人に必要かどうかは、これからの検討課題で しょう。日本のカルシウム許容上限摂取量は、2,500mgです。しかし、多く摂れば摂るほど良いというものではありません。

( 監修 / 広田孝子先生：辻学園中央研究室教授 ）