カルシウムをたくさんとっても問題はないのですか？

一時期、カルシウムをとり過ぎると腎結石になる、といわれたことがありましたが、そのようなことはありません。最近の研究では、逆にカルシウムをたくさん摂取する人の方が結石が少ないというデータもあります。年齢にもよりますが骨粗しょう症の予防には、1日1,000mg以上のカルシウム摂取が理想的。国際的には1,500mgという値もでています。カルシウムの代謝は体内で副甲状腺ホルモンの支配下に厳密に行われていますから、摂取過剰だからといって高カルシウム血症などを心配する必要はありません。

( 監修 / 和田誠基先生：城西国際大学薬学部臨床医学講座 ）