変形性膝関節症と診断されました。悪化させないためにはどのような運動をしたらいいのでしょう。

バランス(片脚起立など)強化が一番です。膝にぐらつきや腫れや変形があるときにはサポーター、投薬(痛み止め)、ヒアルロン酸等をうまく使うことが必要です。プールでの歩行や自転車漕ぎが具体的におすすめです。ウォーミングアップと体操とクーリングダウンで適正体重を確保し気持ちをポジティブに持ちましょう。他人と競うことはやめましょう。

( 監修 / 菊池啓先生：近畿大学堺病院整形外科教授 ）