骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
数年前からひざが痛むようになりました。歩行時にも痛いのですが、とくに立ったり座ったりするときや、階段を下りるときなどに痛みを感じます。最近は正座をするのが困難です。どのようにしたら治るのでしょうか。
答え
変形したり関節炎を起こしますと、動き始めに関節内の潤滑が悪くなります。したがって動き出す前にひざを2〜3回曲げ伸ばしすることをおすすめします。ひざ関節を支えている筋肉のストレッチとなりますし、関節感覚もスイッチオンとなります。正座はおふろの中でトレーニングすることから始めてください。根気よく癖をつけてひざのことを意識することも大切です。
( 監修 / 菊池 啓先生:近畿大学堺病院整形外科教授 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai