骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
50歳です。いつも膝が痛いわけではありませんが、日ごろから家庭でできる変形性膝関節症や膝の痛みの予防法を教えてください。
答え
膝の周囲の筋力を鍛え、関節の柔軟性を高める運動を心がけましょう。椅子に座って、片足を水平にあげたり、入浴時に浴槽の中で膝の曲げ伸ばしをすることも有効です。膝が痛む前に、これらの運動を習慣化しておくことをおすすめします。
( 監修 / 大森 豪先生 : 新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科 教授 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai