骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
変形性膝関節症と診断されました。悪化しないためにはどのような運動をしたらいいのでしょう。
答え
おすすめの運動は、膝に負担をかけずに、柔軟性や筋力アップに効果のある運動です。無理をしないで長く続けられるものを選んで取り組むといいでしょう。たとえば、椅子に腰を掛けて、片足ずつ膝を伸ばしてつま先を水平まで上げて5秒保つ。この運動を10回程度、1日に2,3度行うと良いでしょう。
( 監修 / 林 泰史先生:原宿リハビリテーション病院 名誉院長 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai