骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
水が溜まり、腫れてしまって整形外科に行ったところが変形性膝関節症と診断されました(70代・女性)。医師からは痛みが多少あっても動くように言われましたが、どの程度なら歩いてもいいのでしょうか。万歩計の歩数の目安を教えてください。
答え
膝関節に水が溜まって腫れているとのことですが、医師からは歩くようにといわれているようですので膝関節痛は強くないと考えます。痛みで歩くのがつらい場合には無理をすることはありませんが、歩くことにより太腿の前の筋肉が強くなり、病気を治す作用として働きますのでおすすめです。からだづくりのための運動量を歩数に換算すると1日に8,000歩から10,000歩が必要です。これは朝からの家の中での家事仕事や庭仕事の合計歩数と考えてください。朝の目覚めに万歩計をつけて、就寝時にチェックして10,000歩を超えることを目標にしましょう。
( 監修 / 林 泰史先生:原宿リハビリテーション病院 名誉院長 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai