骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
膝の痛みの予防や転倒予防には、筋力が必要と聞きました。若い人と同じように中高年の人が筋トレをしてよいでしょうか。中高年にも筋トレは効果があるのでしょうか。
答え
“筋トレ”というと筋肉をつけるためのトレーニングのように思われがちですが、中高年の筋トレは筋力の機能性をあげるのが目的です。おすすめは、ウォーキングや体操、水中エクササイズなどの全身運動です。毎日の習慣にして、筋肉の反応性や瞬発力を高めていきましょう。
( 監修 / 大森 豪先生 : 新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科 教授 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai