骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
50代です。若いころからあまり運動をしたことがありません。膝痛の予防には筋力が必要とのことですが、最近、筋力が落ちてきたと実感しています。
答え
50代を過ぎると筋肉量が減り、それに伴って筋力が落ちてきます。同じ時期から膝の痛みを訴える人も増えています。膝痛を解消するためにも、筋力アップは有効です。散歩や体操など運動習慣を身につけるとともに、食事でタンパク質(プロテイン)を多く摂るようにしましょう。
( 監修 / 大森 豪先生 : 新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科 教授 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai