骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
かかりつけ医から関節痛の予防には、運動して膝の周りの筋肉を強化するよう言われました。「骨にはカルシウム」と言われていますが、筋肉をつけるにはどのような食べ物が良いのでしょう。
答え
骨の栄養はカルシウムと言われますが、筋肉の栄養はタンパク質(プロテイン)です。筋肉量を減らさないためには積極的にタンパク質を摂ることが重要です。また、運動をすると筋肉が壊れ、その修復にもタンパク質が必要となります。
( 監修 / 大森 豪先生 : 新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科 教授 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai