骨と関節のQ&A・用語辞典
質問
60代ですが、茶道の助手をしています。お稽古の日は正座と立ち上がりの繰り返しです。先日、正座をして立ち上がるとき、膝が固まったように重たく、鈍い痛みがありました。フィットネスクラブにも通っていますが、膝の痛みが治るまではフィットネスクラブは休んだほうがよいでしょうか。
答え
正座から立ち上がる際に膝が固まったように重たく、鈍い痛みがあるとのことですが、これらの症状は階段を下りるときに痛む、と共に変形性膝関節症の初期に見られる典型的な所見です。加齢により膝関節の軟骨を痛めていたところに正座の姿勢で膝に大きな負担が加わって症状が出たものと推定します。
症状が軽いようですので膝関節に負担をかけないで筋肉を強化するようなメニューで訓練をすれば、痛みはむしろ減少すると考えます。フィットネスクラブにプールがあれば泳ぐ、水中で体重がかからないようにしながら歩く、といったアクアエクササイズをすると効果的です。プールがないようでしたら大腿四頭筋や股関節の外転筋を強くする自転車こぎを行いますと膝関節の痛みは減少します。フィットネスクラブを有効に使って、膝関節痛を治してください。
( 監修 / 林 泰史先生:原宿リハビリテーション病院 名誉院長 )
後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai