転倒を予防する > 転ばないための日常の工夫 ～しっかり歩こう～
転ばないための日常の工夫 ～しっかり歩こう～
立ったり、歩いたりするときに使われる主な筋肉は太ももとお腹の筋肉です。正しい姿勢でしっかり歩くことで、太ももとお腹の筋肉が刺激されて、これらの筋力が保持されます。
歩幅を広げるためには、「大股で歩くこと」を意識するよりも、「出した足を強く後ろに蹴る」ことがポイントになります。
いつもより少しだけ大きな歩幅で歩いてみませんか？
無理せず、正しい姿勢で歩いていると、とても若々しく、いきいきとして見えます。
歩幅を広げるためには、「大股で歩くこと」を意識するよりも、「出した足を強く後ろに蹴る」ことがポイントになります。
いつもより少しだけ大きな歩幅で歩いてみませんか？
無理せず、正しい姿勢で歩いていると、とても若々しく、いきいきとして見えます。
 |
|
| ●歩き方のポイント | ・ 目線は進行方向に向けて、視野を広く ・ 歩幅を少し広めに ・ 着地はかかとから ・ 足先で地面をける ・ テンポ良く(腕は自然に触れるように) |
（ 監修 / 武藤芳照：東京大学教育学部学部長 ）
▼もっと詳しく
- 転ばないための日常の工夫～筋肉を伸ばそう～
- 転ばないための日常の工夫～足の裏を敏感に～
- 転ばないための日常の工夫～上手な靴の選び方～
- 転ばないための日常の工夫～よく水を飲もう～
- 転ばないための日常の工夫～水の中で動こう～
- 転ばないための日常の工夫～正しく杖を使う～
▼関連ページ
