骨粗鬆症

5. カルシウムをたくさん取っていますか?

骨粗鬆症の予防の第一はカルシウム摂取です。日本人のカルシウム摂取量はまだまだ足りていません。しかし、牛乳やチーズが苦手で、どうしてもカルシウム摂取がむずかしい…と思われている方でも、大豆・豆製品、小魚・海草類、緑黄色野菜からもカルシウムを摂ることができます。また市販のサプリメントを上手に使って、1日600mg、骨粗鬆症を予防するには1日800mgのカルシウムを摂取するように心がけましょう。

カルシウムを摂取する

(監修 / 林先生:原宿リハビリテーション病院 名誉院長)

 

後援:日本骨粗鬆症学会 (C)yutakanahone-suishin-iinkai