 骨粗鬆症と関節痛の総合情報サイト |
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50歳以上の女性の３人に１人は骨粗鬆症です。危険因子には、自分ではどうしようもないもの（加齢、女性であること、人種、家族歴など）と努力しだいで取り除けるものがあります。後者には、カルシウム不足、ビタミンD不足、インスタント食品に多いリンや食塩の過剰摂取、ダイエット、運動不足、喫煙などがあります。カルシウム所要量は1日800mgを目標に摂取しましょう。
骨粗鬆症の予防 高齢になっても、旅行にいって人生を楽しむためには、元気でいなければなりません。そのためには、日頃から運動や食事に気をつけてください。骨密度を減らさないためには1日一万歩を歩くことが必要といわれています。また、最近ではビタミンDには転倒を予防する効果があることが分かってきました。
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